🔴Ruta#cap6 :Trabajas en equipo... pero sientes la soledad en el trabajo

Un riesgo psicosocial que nadie habla

Hola, estás en la Ruta Riesgos Psicosociales y Prevención. Esta parada forma parte de un recorrido donde existe salud mental del trabajo y prevención.

De camino al trabajo, un día soleado cojo el autobús, de repente me acuerdo de que tengo la lista abierta de mi música favorita, busco mis cascos, y le doy la playlist para empezar a escuchar música pop.

Esta vez no tengo prisa, sé que habré llegado bien. Miro al cielo y veo que está todo despejado. Hoy será un buen día.

Llego a la oficina, saludos a mis compañeros y compañeras “Buenos días”, de repente alguien dice: “¿Un café por la mañana?”, yo le contesto: “No, gracias”.

Y de repente pienso: Comparto el mismo espacio, conecto en reuniones, hablo, pero por compromiso como si no fuera la cosa…

Pero siento que a veces estoy sola. ¿Alguna vez te ha pasado? No porque no haya personas alrededor, sino porque falta algo esencial: apoyo real.

Terminé mi jornada laboral y cuando llegué a casa, mi mente tan curiosa decidió buscar datos reales en internet como para comprobar si esto “es normal”

Los datos son escalofriantes, recopilé lo siguiente:

El 79% de los jóvenes recientemente incorporados al mundo laboral sienten soledad, pero aún hay más, el 42% de los españoles se han sentido alguna vez solo o sola en el trabajo.

Entonces dejé de pensar que eso no es normal, que pasa y mucho, pero básicamente es invisible.

Pero esto me llevó a la siguiente pregunta…

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¿Y si la empresa no hace nada al respecto?

A veces, por mucho que hagas, la empresa no pone el foco en esto. No hay cultura de equipo, la dirección no es consciente del problema o, peor aún, lo considera irrelevante.

Y de repente me acordé, de me acordé de algo importante que me gustaría compartirte:

✅ Crea tu propio círculo de apoyo. No necesitas la validación de toda la empresa, pero encontrar a una o dos personas con quienes conectar puede hacer una gran diferencia.

✅ Dale un propósito a tu trabajo más allá del entorno. Si el ambiente es frío, enfócate en lo que aprendes, en tus propios logros y en cómo esto te acerca a donde quieres estar.

✅ Pon límites emocionales. Si no hay reciprocidad, no desgastes tu energía intentando forzar conexiones. A veces, protegerte es la mejor estrategia.

✅ Evalúa si este es el lugar donde quieres estar. Si la soledad en el trabajo se ha convertido en un problema crónico y afecta tu bienestar, pregúntate: ¿quiero seguir aquí? No siempre puedes cambiar la empresa, pero sí puedes elegir en qué entorno quieres desarrollarte.

Con el tiempo salí de la zona de confort, a veces las soluciones no llegan desde arriba.

Conecté con una compañera que también compartía ese sentimiento de desconexión, y a partir de ahí, creamos un pequeño grupo donde compartíamos no solo nuestras tareas, sino también nuestras vivencias, nuestras preocupaciones. Nos apoyábamos mutuamente, y eso hizo que el ambiente comenzara a cambiar, aunque fuera solo para nosotras.

¿Y tu te has sentido sola o solo alguna vez en el trabajo?