Hoy comienzo hablarte sobre los riesgos psicosociales y cómo puedes aprender a gestionarlo en el trabajo. Aunque no todos, los podrás controlar, también te digo.
Antes nada, si no sabes que son los riesgos psicosociales, te animo a escuchar mi post anterior, últimamente lo confundimos con salud mental
Diferencia entre riesgos psicosociales y salud mental
Y después de esto. ¡Empecemos!
1. Carga de trabajo excesiva
La carga de trabajo excesiva aparece cuando las demandas superan la capacidad o los recursos disponibles. Esto dispara el estrés y aumenta los errores y el agotamiento.
Cómo gestionarlo: priorizar tareas, dividirlas en partes manejables y comunicar límites realistas con tu responsable, si puedes claro.
2. Falta de control sobre el trabajo
No poder decidir cómo, cuándo o en qué orden realizar las tareas genera frustración.
Recomendación: buscar espacios de autonomía, negociar plazos y aclarar expectativas con el equipo, (si es que puedes claro)
3. Ambigüedad de rol
La falta de claridad sobre las funciones provoca inseguridad y dificulta la toma de decisiones.
Solución práctica: solicitar información clara sobre responsabilidades, objetivos y criterios de evaluación.
4. Conflictos interpersonales
Las tensiones con compañeros o superiores afectan la motivación, el ambiente laboral y la salud emocional.
Prevención: fomentar la comunicación asertiva, establecer límites y recurrir a mediación cuando sea necesario.
5. Falta de apoyo social
Sentirse solo ante un problema laboral aumenta la vulnerabilidad al estrés.
Claves: crear relaciones positivas, apoyar y dejarse apoyar, participar en equipos y buscar referentes o mentores.
6. Cultura organizacional negativa
Entornos donde predominan la presión excesiva, la desconfianza o la falta de reconocimiento incrementan los riesgos psicosociales.
Qué hacer: identificar señales tempranas y tomar decisiones informadas sobre estrategias internas o cambios de entorno.
7. Inseguridad laboral
La incertidumbre sobre el futuro del empleo genera ansiedad y preocupación continua.
Consejos: mantenerse actualizado, informarse sobre cambios en la empresa y reforzar la empleabilidad.
8. Horarios y turnos inadecuados
Los turnos rotativos, las largas jornadas o el trabajo nocturno afectan directamente al descanso y a la salud.
Medidas: crear rutinas saludables, priorizar el descanso y dialogar con la empresa sobre reorganización cuando sea posible.
9. Exposición a violencia o acoso
El acoso laboral o cualquier conducta hostil deja efectos prolongados en el bienestar y la confianza.
Acción necesaria: identificarlo a tiempo, documentarlo y utilizar los protocolos internos y recursos de apoyo.
10. Desajuste entre esfuerzo y recompensa
Cuando el esfuerzo no se ve reflejado en reconocimiento, salario o crecimiento, aparece desmotivación y malestar.
Cómo afrontarlo: comunicar expectativas, valorar metas alcanzadas y negociar mejoras progresivas.
Cuidar los riesgos psicosociales es cuidar tu salud
Estos 10 factores influyen directamente en tu bienestar, tu rendimiento y tu motivación en el trabajo. Identificarlos permite actuar antes de que afecten gravemente a tu salud emocional y física.
Hasta aquí el episodio de hoy, cuídate mucho.
