Aqui quería dejar este concepto básico ya que he estado últimamente así y creo que suena como anillo al dedo. ¿Te ha pasado alguna vez? Seguro que sí. Espero que hayas tenido una buena semana, en mi caso ha sido un poco caótica, pero ahí voy:
El iceberg de la actividad
En PRL solemos centrarnos en lo que vemos, pero el riesgo real suele estar sumergido.
La Carga de Trabajo (Lo visible): Es el volumen de tareas, los proyectos abiertos, las horas de reloj y los plazos de entrega. Es lo que pones en tu Google Calendar. Se mide en cantidad.
La Carga Mental (Lo invisible): Es el esfuerzo cognitivo. La planificación constante, el “que no se me olvide esto”, anticipar el error ajeno, gestionar las interrupciones y la toma de decisiones bajo presión. Es lo que te llevas a la cena.
El ejemplo definitivo: Puedes tener una tarde con solo dos correos que responder (poca carga de trabajo), pero si de esos correos depende el futuro de un contrato importante, tu carga mental está por las nubes.
El efecto “47 pestañas abiertas”
Imagínate tu cerebro como un ordenador. La carga mental es tener 47 pestañas de Chrome abiertas en segundo plano mientras intentas redactar un informe. Aunque solo estés usando una aplicación, el procesador está a punto de arder.
Si no gestionamos esto, aparecen los síntomas que ya conoces:
Agotamiento emocional: Te sientes “seca”, sin energía para nada más.
Fatiga cognitiva: Cometes errores absurdos en tareas sencillas.
Sensación de pérdida de control: Aunque termines la lista de tareas, sientes que “no llegas”.
El “Combo Crítico”: Donde la prevención falla
Lo peligroso no es tener mucha carga de trabajo.
Lo peligroso es la combinación. En el sector lo vemos así:
Caso A: Mucho trabajo + Tareas claras = Cansancio físico (se soluciona durmiendo).
Caso B: Poco trabajo + Incertidumbre/Vigilancia constante = Ansiedad.
Caso C (El Combo): Plazos cortos + Responsabilidad total + Falta de apoyo = Explosión.
¿Por qué esto le importa a la empresa? (Dato para directivos)
Producir cuidando la salud no es un favor, es rentabilidad. Cuando ignoramos la carga mental:
La productividad es un espejismo: La gente está presente, pero su capacidad de resolución está al 10%.
El talento huye: Nadie se queda en un sitio donde “pensar” duele.
Costes ocultos: Errores, absentismo y rotación. Un trabajador con la carga mental gestionada es, sencillamente, más inteligente y eficiente. Punto.
De la confusión a la acción 🎙️
¿Cómo diferenciar cuándo estás ante un pico de trabajo o ante un riesgo psicosocial?
¿Cómo pedir ayuda a tu manager sin sentir que “no puedes con el puesto”?
En el episodio de hoy del podcast profundizo en esto.
Te cuento cómo yo misma aprendí a ponerle nombre, los instrumentos técnicos que usamos en prevención para evaluarlo y pasos concretos para que limpies esas “pestañas abiertas” de tu cabeza.
Recuerda esto: Si tu carga mental está por los techos, no es porque “no sepas gestionar el estrés”. Es porque el diseño de tu trabajo te está empujando al límite. Y eso, como todo en PRL, se mide, se previene y se cambia.
¡Nos escuchamos!
